sabah anksiyetesi ne demek?

Sabah anksiyetesi, bireyin güne başlarken yoğun ve sürekli endişe, korku ve huzursuzluk hissetmesi durumudur. Bu durum, kişinin güne başlarken stresli veya kaygılı hissetmesine, uykusuzluk ve baş ağrısı gibi belirtiler yaşamasına neden olabilir.

Sabah anksiyetesi genellikle genel anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Bunun yanı sıra, stresli yaşam olayları, travmalar veya hormonal değişiklikler de sabah anksiyetesi ile ilişkili olabilir.

Sabah anksiyetesi ile başa çıkmak için, düzenli egzersiz yapmak, stresle başa çıkma tekniklerini öğrenmek (derin nefes almak, meditasyon, yoga gibi), sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak önemli olabilir. Ancak eğer sabah anksiyetesi ciddi bir şekilde hayatınızı etkiliyorsa, bir uzmandan yardım almanız önemlidir. Uzmanlar, terapi veya ilaç tedavisi gibi yöntemlerle sabah anksiyetesi sorununu ele alabilirler.